praca na silowni

[...] szkolenia to też trochę fizyczna, bo mnie nosi cały czas po sali. Poza tym wkładam 100% serca, a serce to też muskle %-) W miedzyczasie (przed i po zajeciach) wpada inna praca no i podróż i na dobre jedzenie (i sen, a o treningu nie wspominając) czasu brakuje. Ale póki z tyg na tydzień forma wygląda lepiej to o katabolizm się nie martwię ;-) [...]

[...] to ok 15-20 sek. Samopoczucie bardzo dobre. Był nawet dobry power. Niestety musiałem zrezygnować z superserii (wymach ciężarkiem + burpees). Brak czasu. O 8 śniadanie, 8:30 praca, do ok 15:30, potem w samochód i trasa Szczecin – Katowice. Przez Niemcy śmignąłem. Ale zaraz po wjeździe do Niemiec, czułem że mi styki zacinają w mózgu. To taki stan, [...]

[...] u mnie był całkowicie wyłączony a łopatki odstawały i plecy okrągłe. Pamiętam jak próbowałem korygować ta wadę to 3 min nie mogłem wytrzymać wyprostowany%-) Strasznie ciężka praca korygować utrwalone wady postawy. Co do zmiany siłowni to dobry pomysł choćby na tą 1 grupę.ponaf 10 lat ćwiczyłem w piwnicy, siłownia Profi dała mi ogromnego [...]

Emiliano - świetne wyniki! Podejrzewam, że nie masz w pobliżu zadnego klubu, bo pewnie byś już trenował lekką Jeśli chodzi o skok w dal sam nie mam zbyt dużego doświadczenia, więc nie będe podejmował się układania planu, i myślę że na forum też nie znajdziesz nikogo, kto mógłby to zrobić... Ale mogę dać Ci pomocne linki: Skok w dal - obszerna [...]

[...] z dzisiaj %-) Znowu poczułem potrzebę ostrości i tym razem kupiłem papryczki jalapeno - były wyjątkowo ostre jak na ten rodzaj :D /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg - Witaminy do śniadania - Odżywka białkowa po treningu - Witaminy do obiadu Jutro bez siłowni, ale za to praca, także zbieram się w kimę i do dzisiaj! ;-)

Aero rano przed pracą a posty klepie grubo po 3 rano :) jak ty to robisz :).gdzie regeneracja ? Pewnie na ladzie w pracy odsypiasz .hehe Szama jak zwykle pierwsza klasa. Te nalesniki to z farszem jakimś ? Pierogi - jadlby :) Widać, że nie śledziłeś mojego bloga wcześniej :) ja nocny marek jestem w sezonie nba, tym barzdiej jak teraz czas [...]

[...] głowił. Może jakiś omlet i znowu placuszki, wjechały pięknie po treningu Do tego na miesiąc czasu wrzucam sprawdzone 11-oxo oraz delikatny reduktor, bez żadnych stymulantów mocnych. https://i.imgur.com/j4p2XuW.jpg https://i.imgur.com/4h9lxlR.jpg Teraz już praca i odliczanie godzin do wizyty na hali, ciekawe czy jutro będę w stanie się ruszać %-)

Kuba mam pytanie o Twoje samopoczucie po wirusie. Masz jakieś komplikacje? .... Może jakoś spróbować witaminami, suplami? Znasz coś? Będę robił zamówienie które Tobie podeślę i może z czymś spróbować? Myślę, że jak Damian napisał to mocno indywidualne. U mnie spadek wytrzymałości, pogorszenie kondycji, ubytek siły, słabe samopoczucie itd - to [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 42 - 18.05.2016 Hmmm co by tu napisać o dzisiejszym dniu? Z pewnością jestem bardzo zmęczony, więc szybko kończę, łykam tabsy i idę spać. Obudziłem się dość wypoczęty chociaż nie spałem jakoś bardzo długo. Cały dzień opierał się praktycznie o pracę - taki minus popołudniówek. Firma [...]

Brzuch, łydki, uda przedtreningowo: 10g mono Wspięcia na palce siedząc + stojąc - 15+15 x4 Allahy - drop: 12-12-12 Kickback (wykopy jednonóż z wałkiem klęcząc) - 3x15 Uginanie podudzi leżąc - 2x15, drop: 10-10-10 Wypychanie jednonóż na suwnicy skośnej palce poza platformą - 3x8 + 1x16 obunóż Martwy na sztywnych - 3x10 Przysiady ze sztangą na [...]

Dzięki Tomku :-)) Mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej. Od jutra planuję wprowadzić dość konkretną zmianę, tzn przesunąć porę treningu z 'po pracy' na 'przed pracą' . Zobaczymy co z tego wyjdzie, trenowałem już kiedyś wcześnie rano ale nie trwało to bardzo długo i było z reguły w lato, kiedy to już wczesną porą jest ciepło i słonecznie. Jutro [...]

[...] z takimi godzinami pracy / otwarcia siłowni ,ale z drugiej strony - nikt nie mówił , ze bedzie łatwo i kolorowo :-D najważniejsze, ze masz szanse sie rozwijac, lepsza praca itp z tego co czytałem , ja tez przez wiele lat (blisko 9) musialem laczyc 2 prace na raz, do tego studiowanie od pt do niedzieli wlacznie co 2 tyg przez 5 lat i gdzies [...]

[...] rezygnować z aktywności i przez to kulam sie lekko 10 lat z siłownią w kratkę, 10 miesięcy i pol roku przerwy, pol roku silowni i rok przerwy i tak w kółko, ostatnio była praca w delegacji i sobie tłumacyzłem ze nie ma tam jak ćwiczyć, aż powiedziałem dość, rzuciłem pracę żeby sobie ułatwić warunki do treningów i teraz nic mnie nie oddciągnie, [...]

Dzisiaj dzień bez siłowni. Duzo pracy, ale przynajmniej szybko zleciał czas przy kompie. Mniej więcej tak jadłem http://i.imgur.com/vRDyb4l.jpg Czyli: http://i.imgur.com/dqkHYmS.jpg Fajna sprawa od pikoka (tej samej firmy od powyzszego indyka wędzonego), karkówka w przyprawach, mega smaczna wartości 20g B , 1.1 g W, 20g T w 100g [...]

[...] i aeroby minęły spokojnie. Z zatokami całkiem fajnie na treningu jak się wszystko rozruszało, za to teraz tragedia ledwo oddycham :-) Jutro fizjo i mam nadzieję solidna praca nad plecami, o ile przetrwam to leżenie 1,5h na stole z tak zatkanym łbem 8-) Micha dzisiaj HC , apetyt jakby troszkę mniejszy po drugim posiłku ok 13 nie zjadłem już [...]

Wybaczcie za chwilowy przestój, ale ostatnie dni należą do takich z gatunku mocnych zawirowań na każdej płaszczyźnie, że po prostu nie mam czasu by tutaj coś napisać. W środę urodziny sklepu i stacjonarnie w Łodzi aż -25% rabatu na nasze marki, zapraszam wszystkich serdecznie. Ktoś ma ochotę skorzystać z rabatu wysyłkowo to piszcie (najlepiej do [...]

[...] na maszynie:   Dolny gdzbiet    Martwy ciąg na prostych nogach:   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego:   Brzuch    Unoszenie nóg: lekki i szybki trening wg FBW praca pikawy w trakcie treningu http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps9616ecee.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno [...]

[...] odjąć 25g (100kcal) i od tłuszczy 11g (100kcal) ? Z góry dziękuję za pomoc. Bart Wiek: 25 Płeć: mężczyzna Waga: 115 Wzrost: 189 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Praca siedząca 8h dziennie. Trening siłowy: PN, ŚR, PT [...]

[...] śniadanie 2h pracy suple, czyli standardowo 10g bcaa 8:1:1 AllNutrition + 10g bcaa max support AN + trochę argininy SFD i 3 kaps Burn4All i na trening po treningu dalsza praca, az do teraz :-) Dzień HC - plecy , póki co zapoznaje się z nową siłownią i sprzętem , którego jest znacznie więcej niż na poprzedniej siłowni Dzisiaj potestowałem [...]

[...] rezygnować z aktywności i przez to kulam sie lekko 10 lat z siłownią w kratkę, 10 miesięcy i pol roku przerwy, pol roku silowni i rok przerwy i tak w kółko, ostatnio była praca w delegacji i sobie tłumacyzłem ze nie ma tam jak ćwiczyć, aż powiedziałem dość, rzuciłem pracę żeby sobie ułatwić warunki do treningów i teraz nic mnie nie oddciągnie, [...]